Colesterol BOM ou RUIM : Alguns fatos importantes que seria legal você saber…

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Antes de começar, o que você sabe acerca do COLESTEROL BOM OU RUIM?

E se eu te dissesse que … Não existe colesterol bom ou ruim, você ficaria confuso? Ou dissesse que, nós produzimos o colesterol “ruim” naturalmente então, de repente, ele não é tão ruim assim… OU, existem tipo de colesterol bom e ruim “dentro” do colesterol ruim…bugou?

Estou “jogando” esse monte de informação logo de começo porque, é isso que acontece nas nossas vidas, em todas as áreas… mil tipos de informações diferentes, sobre o mesmo assunto, são diariamente “jogados no ar” e, realmente ficamos confusos sobre no que “acreditar”.

Mas, é por isso que…

é importante buscar informação para, após isso, adquirir o conhecimento.

E, sempre, buscar a informação em mais de uma fonte…

Inclusive todas as informações passadas aqui nesse blog, sempre busque outras fontes e confronte as informações… a ideia do blog é ajudar com informação para gerar curiosidade e, por consequência, induzir à pesquisa. Para juntos, evoluirmos 🙂 Afinal, é das nossas vidas que estamos falando 😉

Bom, dito tudo isso… Vou passar aqui para vocês, da maneira mais resumida possível (juro!rs), fatos importantes para ser considerados sobre o assunto. ( muito provavelmente teremos continuações deste post em outro momento porque, o assunto é muito rico)

O colesterol é uma MOLÉCULA ESSENCIAL sem a qual a VIDA NÃO EXISTIRIA. Sua importância é tão grande que, quase toda célula do nosso corpo é capaz de sintetizá-la.

COLESTEROL x DOENÇAS CARDÍACAS

Segundo inúmeras pesquisas, o colesterol tem papel secundário nas doenças cardíacas. Metade das pessoas com doenças no coração tem colesterol normal e, metade das pessoas com colesterol tem o coração “normal”.

ALGUMAS COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER…

  • O Colesterol é a molécula que dá origem aos hormônios sexuais

  • Segundo pesquisas científicas, o que causa doenças no coração são as INFLAMAÇÕES, não o COLESTEROL.

  • O conceito de colesterol BOM ou RUIM é ULTRAPASSADO

  • Um nível de colesterol 160mg/dl OU MENOS foi associado à DEPRESSÃO, AGRESSÃO E PERDA DE DESEJO SEXUAL

  • O CÉREBRO precisa de colesterol para seu bom funcionamento

  • O colesterol ajuda a estimular o RACIOCÍNIO e a MEMÓRIA

  • O colesterol é importante para o SISTEMA IMUNE. Pesquisas demonstram que o LDL humano ( chamado o colesterol “ruim”)consegue desativar mais de 90% dos piores e mais tóxicos produtos bacterianos.

  • Produzimos vitamina D a partir do colesterol

Agora, serei só um pouquinho mais técnica, é importante, acredite!

O colesterol é um componente importante para as membranas celulares. A maioria do colesterol é produzido no fígado e, o restante é absorvido na nossa alimentação.

O colesterol circula em partículas chamadas de LIPOPROTEICAS, onde as mais comuns são:

HDL – alta densidades

LDL – baixa densidade

Antigamente (ou, ainda em alguns casos), definia-se o HDL como “bom” e o LDL como “ruim” e, nos exames, até hoje, isso que é verificado, o nível de HDL e de LDL.

PORÉM…

Sabe-se hoje em dia que, devemos mensurar também na verdade o TIPO do LDL presente no nosso organismo, então, deve-se mensurar o TIPO A e TIPO B… mas, falo sobre isso daqui a pouco. Por hora, preciso que saiba que existem tipos de colesterol.

LDL

O LDL transporta o colesterol para as células que dele necessitam enquanto o

HDL

pega o excesso e leva de volta para o fígado.

Como disse, a ideia de colesterol bom ou ruim é um tanto quanto ultrapassada pois, sabe-se hoje que, há muitos subtipos diferentes de LDL e HDL que, em alguns casos, precisam ser considerados.

Os subtipos mais comuns do LDL ( “ruim”) são SUBTIPO A e SUBTIPO B onde

LDL TIPO A

tem moléculas grandes, esponjosas e NÃO CAUSAM NENHUM MAL

LDL TIPO B

é pequeno, duro e denso e, esse sim É O VERDADEIRO VILÃO DO ORGANISMO porque, se oxida, adere ás paredes arteriais  e desencadeia problemas em cascata. Contribuindo significativamente às doenças cardíacas.

Por isso, se possível, solicite exames específicos para identificar o subtipo de LDL no seu organismo, não se limitando apenas ao nível de LDL e HDL…

COMO EVITAR O LDL TIPO B?

Basicamente diminuindo ou eliminando de vez (melhor cenário para todo o ser humano) as INFLAMAÇÕES DO SEU CORPO

ALGUMAS MANEIRAS DE ELIMINAR A INFLAMAÇÃO DO CORPO

ELIMINE

  • AÇUCAR
  • REFRIGERANTE
  • CARBOIDRATOS INDUSTRIALIZADOS
  • GORDURA TRANS
  • CARNES INDUSTRIALIZADAS, EMBUTIDAS
  • ÓLEOS VEGETAIS

CONSUMA

  • SALMÃO SELVAGEM ( SEM SER O CRIADO EM CATIVEIRO)
  • FRUTAS SILVESTRES E CEREJAS (DE VERDADE)
  • CARNE ORGÂNICA
  • LEGUMES E VERDURAS
  • NOZES E CASTANHAS
  • LEGUMINOSAS
  • CHOCOLATE AMARGO ( PELO MENOS 70% CACAU)
  • ALHO E CÚRCUMA
  • SUCO DE ROMÃ,CHÁ VERDE, VINHO TINTO
  • AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM (PRENSADO À FRIO, DE PREFERÊNCIA)

REDUZA O ESTRESSE!

  • MEDITE OU PRATIQUE RESPIRAÇÃO PROFUNDA
  • EXPRESSE SUAS EMOÇÕES
  • BRINQUE
  • CULTIVE O PRAZER

E, ACIMA DE TUDO… APROVEITE A VIDA!!!!!!!

Bom, é isso… tem muito para ser falado sobre esse assunto ainda mas, fica para um próximo post.

LEMBRANDO, os conteúdos passados aqui servem para GERAR INFORMAÇÃO, PROMOVER A CURIOSIDADE E INCENTIVAR À PESQUISA.

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Referências:

Livro: Mito do Colesterol

Livro: Dieta da Mente

Livro: Bulletproof

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