Antes de começar, o que você sabe acerca do colesterol bom ou ruim?

E, se eu te dissesse que … não existe colesterol bom ou ruim, você ficaria confuso? Ou dissesse que, nós produzimos o colesterol “ruim” naturalmente então, de repente, ele não é tão ruim assim… OU, existem tipo de colesterol bom e ruim “dentro” do colesterol ruim…bugou?

São muitas as informações sobre o colesterol bom ou ruim.

Eu estou “jogando” esse monte de informação logo de começo porque, é isso que acontece nas nossas vidas, em todas as áreas… mil tipos de informações diferentes, sobre o mesmo assunto, são diariamente “jogados no ar” e, realmente ficamos confusos sobre no que “acreditar”.

Informe-se sobre os tipos de colesterol.

Mas, é por isso que…é importante buscar informação para, após isso, adquirir o conhecimento. E, sempre, buscar a informação em mais de uma fonte.
Inclusive, as informações deste blog. Sempre busque outras fontes e confronte as informações.

Informações sobre o colesterol.

Nossa ideia é ajudar com informação para gerar curiosidade e, por consequência, induzir à pesquisa.
Para juntos, evoluirmos. Afinal, é das nossas vidas que estamos falando.
Vamos passar aqui para vocês, da maneira mais resumida possível (juro!rs), fatos importantes para serem considerados sobre o assunto.

Você sabia que…

O colesterol é uma molécula essencial sem a qual a vida não existiria. Sua importância é tão grande que, quase toda célula do nosso corpo é capaz de sintetizá-la.

Colesterol x Doenças Cardiacas

Você sabia que, segundo inúmeras pesquisas, o colesterol tem papel secundário nas doenças cardíacas?
Sabia que metade das pessoas com doenças no coração tem colesterol normal e, metade das pessoas com colesterol tem o coração “normal”?

O Colesterol é a molécula que dá origem aos hormônios sexuais.

• Segundo pesquisas científicas, o que causa doenças no coração são as inflamações, não o colesterol.
• O conceito de bom ou ruim é ultrapassado.
• Um nível de colesterol 160mg/dl ou menos foi associado à depressão, agressão e perda de desejo sexual.

Mais algumas coisas…

• O cérebro precisa de colesterol para seu bom funcionamento.
• O colesterol ajuda a estimular o raciocínio e a memória.
• O colesterol é importante para o sistema imune. Pesquisas demonstram que o LDL humano ( chamado o colesterol “ruim”) consegue desativar mais de 90% dos piores e mais tóxicos produtos bacterianos.
• Nós produzimos vitamina D a partir do colesterol.

Nesses próximos parágrafos, serei só um pouquinho mais técnica, é importante, acredite!

HDL – alta densidades

LDL – baixa densidade
É bem verdade que, muitas pessoas antigamente (ou, ainda em alguns casos), definiam o HDL como “bom” e o LDL como “ruim” e, nos exames, até hoje, isso que é verificado, o nível de HDL e de LDL.

Tipos de Colesterol

Nós sabemos hoje em dia que, devemos mensurar também, na verdade, o TIPO do LDL presente no nosso organismo. Então, deve-se mensurar o TIPO A e TIPO B…Mas, falo sobre isso daqui a pouco.
Por hora, preciso que saiba que existem tipos de colesterol.

LDL

O LDL transporta o colesterol para as células que dele necessitam enquanto

HDL

Pega o excesso e leva de volta para o fígado.
Então, como disse, a ideia de colesterol bom ou ruim é um tanto quanto ultrapassada pois, sabe-se hoje que, há muitos subtipos diferentes de LDL e HDL que, em alguns casos, precisam ser considerados.
Os subtipos mais comuns do LDL ( “ruim”) são subtipo A e subtipo B onde:

LDL TIPO A

Tem moléculas grandes, esponjosas e não causam nenhum mal.

LDL TIPO B

É pequeno, duro e denso e, esse sim é o verdadeiro vilão do organismo.
Porque, se oxida, adere ás paredes arteriais  e desencadeia problemas em cascata. Contribuindo significativamente às doenças cardíacas.

Exames específicos

Nós precisamos, se possível, solicitar exames específicos para identificar o subtipo de LDL no seu organismo, não se limitando apenas ao nível de LDL e HDL…

Como podemos evitar o LDL tipo B?

Então, basicamente, diminuindo ou eliminando de vez (melhor cenário para todo o ser humano) as inflamações do seu corpo. E aqui, algumas maneiras de eliminar a inflamação do corpo.

– Elimine

• AÇUCAR
• REFRIGERANTE
• CARBOIDRATOS INDUSTRIALIZADOS
• GORDURA TRANS
• CARNES INDUSTRIALIZADAS, EMBUTIDAS
• ÓLEOS VEGETAIS

– Consuma

• SALMÃO SELVAGEM ( SEM SER O CRIADO EM CATIVEIRO)
• FRUTAS SILVESTRES E CEREJAS (DE VERDADE)
• CARNE ORGÂNICA
• LEGUMES E VERDURAS
• NOZES E CASTANHAS

– Consuma também

• LEGUMINOSAS
• CHOCOLATE AMARGO ( PELO MENOS 70% CACAU)
• ALHO E CÚRCUMA
• SUCO DE ROMÃ,CHÁ VERDE, VINHO TINTO
• AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM (PRENSADO À FRIO, DE PREFERÊNCIA)

– Pratique

• REDUZA O ESTRESSE
• MEDITE OU PRATIQUE RESPIRAÇÃO PROFUNDA
• EXPRESSE SUAS EMOÇÕES
• BRINQUE
• CULTIVE O PRAZER

E, acima de tudo… aproveita a vida!

Lembrando…

Os conteúdos passados aqui servem para gerar informação, promover a curiosidade e incentivar à pesquisa. Nós devemos sempre consultar profissionais, questionar, se questiona e pesquisar.

Referências:
Livros: Mito do Colesterol, Dieta da Mente, Bulletproof
https://blog.daveasprey.com/category/article/