Ter rotina de hábitos saudáveis significa tomar as rédeas da própria vida.

Se você se imagina num futuro distante… saudável, feliz, próspero, com experiências e ao lado daqueles que te fazem sentido…. Então, será necessário que você tenha hábitos saudáveis, o quanto antes…

Aqui, vamos passar os 7 daqueles que julgamos serem os pilares essenciais para compor uma rotina de hábitos saudáveis.

1. Alimentação nutritiva

   – Opte sempre por se alimentar de alimentos verdadeiramente nutritivos. Como por exemplo, folhas verdes escura, vegetais, legumes, brócolis, quiabo…
   – Troque uma batata comum por uma batata doce, mandioca, cará, inhame
   – Evite alimentos processados, cheios de açúcar e produtos químicos
   – Coma bastante proteína
   – Inclua as gorduras naturais no seu dia a dia. As gorduras são as melhores fontes de energia do que os carboidratos. Além de serem excelentes para o cérebro e auxiliar no metabolismo
   – As melhores fontes de energia são: Óleo de coco, azeite de oliva, gordura do abacate, gordura do açaí e gordura de oleaginosas.
   – Não coma margarina
   – Não tenha medo de manteiga
   – Consuma as gorduras animais dos ovos e peixes selvagens, principalmente.

2. Pratique atividades físicas

   – Movimente-se diariamente
   – Faça algum esporte que lhe agrade
   – Opte por treinos curtos, rápidos e de alta intensidade
   – Alongue-se
   – Pratique Yoga

3. Durma Bem

   – O descanso é fundamental
   – Crie um ambiente propício para um sono reparador
   – Diminua as luzes horas antes de dormir
   – Deixe o celular no modo avião ou desligado
   – Durma num ambiente arejado
   – Não deixe TV ou luzes (por mínima que seja) ligadas
   – Durma horas suficientes

4. Aprenda coisas novas

   – Aprender coisas novas nos mantem vivos
   – Estudar estimula nosso cérebro, nos mantem ativos
   – Vontade de conhecer o novo nos deixa sempre empolgados e felizes
   – Comprometa-se com outras pessoas na caminhada do aprendizado

5. Contato com a natureza

   – Entre em contato com o sol logo pela manhã e também próximo ao meio dia
   – Realize atividades ao ar livre
   – Pise descalço na grama, isso melhora seu sono, aumenta sua imunidade e relaxa

6. Beba água

   – Manter-se hidratado é fundamental
   – Excelente para a limpeza do intestino
   – Ativa  cérebro
   – Minimiza cansaço
   – Rejuvenesce a pela, cabelo e unhas

7. Receba e conceda amor

   – Nós somos seres de contato físico, relacionarmos é algo essencial

Tudo bem se você não conseguir agregar no seu dia a dia todos esses hábitos saudáveis de uma única vez. Vá aos poucos… lembre-se de que tudo é um processo e requer paciência. Mas vai dar certo, acredite.