Magnésio: O Brasil é um dos países com maior deficiência em seu solo.
Por isso, como nossos alimentos não absorvem a quantidade necessária de magnésio do solo ( porque não há), é de extrema importância suplementar.
Nosso organismo armazena, porém, lá pelos 50, 60 anos de idade isso, infelizmente, já não acontece mais.
Um outro ponto interessante sobre o magnésio
Eliminamos magnésio do nosso organismo quando suamos. Por esse motivo, principalmente quando somos atletas de alta performance, é de extrema importância a suplementação. Para que, como costuma acontecer, não ocorra uma morte súbita do atleta, por falta dessa substância no organismo.
Como eu sei se estou com défict de magnésio no organismo?
Bom, levando em consideração que nossos solos são pobres, deveríamos sempre considerar a suplementação.
Porém, à título de exame, o melhor e mais preciso é o mineralograma (exame do cabelo).
Importante
Caso realize exame de sangue com esse intuito, o exame deve ser feito nas hemácias, uma vez que o magnésio é encontrado intracelular, nas mitocôndiras.
Por tanto, não adianta fazer um exame de sangue convencional.
Benefícios
- Combate a osteoporose, uma vez que o magnésio é essencial para que o cálcio seja absorvido no osso
- Alivia sintomas da fibromialgia
- Combate à insônia, uma vez que o magnésio auxilia na liberação da MELATONINA, hormônio do sonoo
- Auxilia no déficit de atenção
- Ansiedade
- Artrite Reumatóide
- Asma
- Autismo
- Depressão
- Diabetes tipo I e II
- Doença de LOU GEHRIG
- Esclerose Múltipla
- Osteoporose
- TPM e Cólicas Menstruais
- Parkinson
Onde encontrar?
- semente de abóbora
- Banana
- Coco
- Chocolate Amargo (acima de 70%)
- Amêndoas
- Folhas verdes escuras (quanto mais escuras, melhor)
Além da possibilidade da suplementação! Com grande facilidade é possível encontrar em farmácias, lojas de produtos naturais, lojas de produtos esportivos, saches e comprimidos.
